가르시니아 다이어트보조제 효과적으로 활용하는 방법

가르시니아 다이어트보조제 효과적으로 활용하는 방법

서론

서론

요즘 다양한 다이이어트 방법들이 넘쳐나고 있습니다. 쉽고 간편하게 체중을 감량하고 싶어하는 사람들이 많고 몇년 전 부터 가르시니아 다이어트보조제가 큰 인기를 누리고 있습니다.

하지만 보조제는 보조제일 뿐 이 차체만으로 체중 감량을 기대하기 보다는 올바른 복용방법과 함께 어떻게 하면 효과적으로 복용을 할 수 있는지 효과적인 다이어트를 위한 팁을 한번 알아보도록 하겠습니다.

본론

1.가르시니아 보조제는 무엇인가?

가르시니아는 동남아시아 열대 우림에 자생하는 열매로 그 껍질에서 추철한 HCA(Hydroxycitric Acid)성분이 다이어트에 효과가 있다고 전해지면서 유명해 지기 시작했습니다. 이 성분의 효능으로는 첫번째 식욕억제 효과가 있습니다. 뇌의 세로토닌 수치를 증가 시켜 포만감을 느끼게 하고 과식을 방지하게 만들어 줍니다.

두번째로 지방축적을 감소 시켜주는 효과가 있습니다. 시트르산 연산 효소라는 물질의 활동을 억제하여 탄수화물을 지방으로 전환되는 것을 방해하는 기능을 합니다. 세번째 효능으로는 체지방 연소 촉진 효과가 있습니다. 카르니틴을 옮겨주는 기능을 활성화 하여 지방 산화를 촉진 시켜주는 역할을 합니다.

2.가르시니아 다이어트 보조제의 효과는 어느정도 인가?

가르시니아를 가지고 여러가지 연구을 하였는데 단독으로 복용했을 경우 약 0.5~2kg의 제중 감량 효과를 보여 줬다고 합니다. 그렇다고 해서 식단 조절 없이 나쁜 식습관을 유지하면서 이런 결과가 나오기는 어렵고 꾸준한 운동과 식단관리를 했을때 이런 도움을 받을 수 있다고 보는게 더 좋을 것 같습니다

3.어떻게 복용하면 좋은가?

일반적으로 하루 1~3회 식사 30분전에 복용하는 것이 효과적으로 알려져 있습니다. 가르시니아 다이어트보조제의 제품에 따라 함량이 틀리기 때문에 정확한 복용방법을 따라야 할 것입니다.

4.어떻게 활용하면 좋은가?

앞서 말했듯이 이것만 먹어서 기적처럼 체중 감량 효과를 볼수 있는 것을 아닐 겁니다. 적절한 식단관리와 운동을 병행하면서 다이어트를 하고 있는 상황에서 부스터의 개념으로 먹는 다면 체중감량에 도움을 받을 수 있을 것입니다.

5.가르시니아 다이어트 보조제의 부작용은?

위장장애,두통,피로,발진등의 부작용이 있으며 간독성이 있다는 연구 결과도 있습니다.그러므로 너무 오랫동안 먹기 보다는 어느정도 휴지기를 가지고 복용을 하는 것이 부작용을 줄이는 방법이 될것입니다.

6.함께 복용하면 좋은 건강보조제

카테킨 성분이 들어 있는 녹차 추출물 보조제를 같이 복용하는 것도 가르시니아의 효과를 업그레이드 시켜 줄 수 있고 가바(GABA)영양제도 식욕조절에 도움을 주기때문에 다이어트하는데 어느정도 도움을 받을 수 있을 것입니다.

크롬 영양제 같은 경우 혈당조절에 도움을 주기 때문에 인슐린 감수성을 줄여 식욕이 폭팔하는 것을 막는데 도움을 받을 수 있을 것입니다.

결론

가르시니아 다이어트보조제는 나쁜 식습관을 그래도 유지하면서 먹는 다고해서 효과를 보기 힘들겁니다. 클린한 식단과 꾸준한 운동을 병행하는 가운데 복용을 해야 그 효과를 볼 수 있을 것입니다. 가르시니아 보다이어트 보조제는 기적적인 체중 감량제가 아님을 명심 해야 할 것입니다.

<참고글>

나이가 들면 덜 먹어도 나잇살이 찌는 이유 – 꿀통스닷컴