간수치(ALT, AST) 의미, 정확히 알고 관리하기

매년 받는 건강검진 결과지를 받았을 때 복잡한 숫자와 낯선 영어 단어 때문에 머리가 아픈 사람들이 많을 겁니다. 그 중에서 많은 사람들이 간수치가 어떤지 많이 보게 됩니다. 특히 간수치를 의미하는 AST(GOT), ALT(GPT)를 아주 많이 보게 됩니다. 이게 빨간 색으로 표시되어 있는 분들이 있을꺼에요. 이 수치가 높다는 것은 간 건강에 문제가 생겼을 가능성이 높습니다. 그래서 오늘은 간수치의 정확한 의미를 알고 어떻게 관리하는지 알려드리도록 하겠습니다.

간수치를 나타내는 AST와 ALT는 무엇인가?

이 두가지는 아스파르테이트 아미노전달효소를 의미하는 AST와 알라닌 아미노전달효소인 ALT로 분류되는데 이 두가지 효소는 간세포 안에 풍부하게 들어있는 효소들 입니다. 이 효소들은 간이 아미노산을 분해하고 에너지를 만드는 주요한 화학반응을 합니다.

간수치는 왜 올라갈까?

평소 건강하다면 이 효소들은 간세포 속에 머물러 있습니다. 하지만 지방간이나 간염, 술과 같은 원인들로 인해 간세포가 손상되거나 파괴되면 세포안에 있던 효소들이 혈액 속으로 터져 나오게 되는 겁니다. 혈액검사에서 간수치가 높다는 것은 간 세포가 파괴되면서 효소들의 농도가 짙어 지는 것입니다.

AST와 ALT는 어떻게 다를까?

1.ALT(GPT)는 간에만 존재

이 효소는 대부분 간세포에만 있습니다. 그렇기 때문에 다른 장기에 문제가 없고 이 수치가 높게 나타난다면 간에 문제가 생겼을 가능성이 높다고 볼 수 있습니다. 다시 말래 ALT 수치는 간 손상을 알 수 있는 지표가 될 수 있습니다.

2.AST(GOT) 여러 장기에 분포

이 효소는 간 뿐만 아니라 심장,신장,뇌,근육 등 여러 장기에서도 확인할 수 있습니다. 그래서 심하게 운동을 하고 난 후나 심근경색, 근육 손상이 있을 경우 이 수치가 일시적으로 올라갈 수 있습니다.

두 효소의 비율 차이로 알 수 있는 것

의사들은 보통 이 수치의 비율을 보고 간 손상 유무를 판별하게 됩니다. 일반적으로 비알코올성 지방간이나 바이러스성 간염에서는 ALT가 AST보다 높게 나타나고 알코올성 간질환에서는 AST가 ALT보다 2배 이상 높게 나오는 것이 특징입니다.

간수치가 높아지는 이유

일단 술을 자주 마시고 과음을 할 경우 간세포가 파괴 되는데 이게 큰 원인이 될 수 있습니다. 그리고 식생활도 문제입니다. 가공식품이나 설탕이 많은 음식 또는 트렌스지방이 많은 음식을 자주 먹는 경우 간에 지방이 쌓여 염증을 일으킬 수 있습니다. 이게 또 간수치를 높이는 원인이 될 수 있습니다. 간염이 있어도 수치가 올라갈 수 있고 약물이나 건강기능식품을 무분별하게 섭취한 경우에도 수치가 올라갈 수 있습니다.

간수치는 어떻게 관리 해야 할까?

1.식단 조절은 기본

술이 간에 해롭다는 것은 상식이지만 술만큼 간에 나쁜 것이 바로 당분이 든 음식을 너무 자주 먹거나 단순 탄수화물 음식을 자주 먹는 경우 해가 될 수 있습니다. 과당이 든 음료나 빵, 면 종류는 줄이는 것이 좋고 채소 섭취를 늘리고 두부나 생선 같은 음식도 같이 골고루 드시는 것이 좋습니다.

2.꾸준한 유산소 운동

체중 감량은 간수치는 낮추고 지방간을 치료하는 가장 확실한 방법입니다. 일주일에 3일 이상 하는 것이 좋고 30분 이상 하셔야 효과를 볼 수 있습니다. 저는 요즘 러닝에 관심이 생겨 헬스장의 트레드밀을 이용해 유산소 운동을 하고 있습니다. 이렇게 관리하니 살이 약간 올라와도 간수치는 정상으로 유지 되는 경험을 했습니다. 굳이 러닝이 아니더라도 자전거를 타거나 걷는 등 숨이 약간 찰 정도로 하시면 도움이 됩니다.

3.금주와 금연

술과 담배는 모든 질병의 원인이 되기 때문에 대부분 기본적으로 하지 않는 것이 좋습니다. 술의 경우 간에 직접적인 영향을 주고 흡연도 간이 해독을 더 많이 해야 하는 원인으로 작용하기 때문에 너무나 상식적이지만 금주와 금연을 하는 것이 간 건강에 문제가 있다면 꼭 실천해야 할 행동입니다.

마치며

오늘은 이렇게 간수치의 의미를 알아보고 어떻게 관리해야 하는지 알려드렸습니다. 간수치는 술도 문제지만 확실히 비만과도 관련이 있는 것 같습니다. 내 생활을 한번 돌아 보시고 어떤 문제점은 없는지 한번 확인 해보면 좋을 것 같습니다. 간은 심하게 망가질 때 까지 큰 증상이 나타나지 않게 때문에 몸에서 보내는 어떤 신호를 놓치지 않으셨으면 합니다.

<참고글>

약물이 간 건강에 미치는 영향과 보호하는 방법 5가지

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