겨울철 체온을 올리는 음식 5가지

겨울이 되면 손발이 차갑고 피로가 더 쉽게 쌓이는 분들이 많습니다. 체온이 1도 떨어지면 면역력은 크게 감소하고 신진대사도 느려지기 때문에 겨울철 체온 관리가 건강 유지의 핵심입니다. 우리는 음식을 통해 겨울철 체온을 올릴 수 있으며 가장 부담없이 실천 할 수 있는 방법입니다. 오늘은 음식으로 어떻게 체온을 올릴 수 있는지 알려드리도록 하겠습니다.

겨울철 체온을 올리는 5가지 음식

1.생강

생강은 예전 부터 몸은 따뜻하게 하는 식품으로 알려져 있습니다. 생각에 들어있는 성분 중에 혈액 순환을 촉진 하고 소화 기능을 돕는 성분이 있습니다. 따뜻한 생강차 한잔 드시는 것 만으로도 손발이 금방 따뜻해 지는데 도움을 받을 수 있습니다.

2.고구마

고구마는 소화가 천천히 이루어지기 때문에 열이 오래 유지 됩니다. 겨울철 간식으로 좋은 이유도 바로 포만감이 오래가고 체온 유지 효과가 있기 때문입니다. 특히 고구마를 따뜻하게 쪄서 먹으면 하루종일 에너지 유지에 도움이 될 수 있습니다.

3.계피

계피는 몸의 혈액 순환을 촉진하는데 도움이 되는 향신료입니다. 기운이 떨어질 때 적당량 드신다면 몸에 기운을 북돋아 줄 수 있습니다. 속이 찬 분들에게 특히 좋습니다.

4.대추

대추는 피로회복과 혈액 생성에 도움을 주는 식품으로써 기력이 떨이지는 겨울에 잘 맞습니다. 따뜻한 차로 마시거나 찜 요리에 넣어서 드셔도 좋습니다.

5.겨울무

일반적으로 무는 찬 성질을 가지고 있다고 하는데 겨울무는 결이 단단하고 밀도가 높아 속을 데우고 소화가 잘되게 해줍니다. 그래서 겨울에 먹는 무가 보약이라는 말이 있습니다.

<참고자료>

겨울에 왜 체온을 유지해야 할까요?

우선 체온이 1도 올라가면 면역력이 눈에 띄게 높아진다고 합니다. 그래서 체온 상승은 우리 몸의 백혈구 확동을 촉진시켜 바이러스나 세균을 더 빨르게 제거할 수 있도록 돕습니다. 특히 체온일 떨이지기 쉬운 겨울에는 면역력이 떨어질 확률이 높은데 그런 이유로 체온 유지가 정말 중요하다고 말할 수 있습니다.

왜냐하면 체온이 낮아지면 혈액 순환도 나빠지고 손발이 차가워지면서 근육이 뻣뻣해 통증을 느낄 수 있습니다. 이런 증상이 나타난다면 컨디션이 떨어질 수 밖에 없습니다. 또한 면역세포도 혈액을 타고 다니는데 순환이 잘 되지 않으면 면역력도 약해지는 것입니다.

체온을 올리는 가장 쉬운 방법

따뜻한 물을 자주 마셔주세요. 그리고 몸이 따뜻할 수 있도록 음식도 따뜻한 것 위주로 드시는 것이 좋습니다. 또한 춥다고 너무 안움직이지 말고 간단한 스트레칭이나 걷기만 해도 체온이 올라갈 수 있으니 겨울이라고 좀 활동적으로 생활 하셔야 합니다. 특히 목,배,발목은 체온을 빠르게 잃는 부위이기 때문에 여기를 따듯하게 만들어 주는 것이 정말 중요합니다.

마치며

여기까지 겨울철 체온을 올리는 음식과 체온을 유지해야 하는 이유에 대해 알려드렸습니다. 체온 1도는 건강과 직결되는 기준입니다. 면역력, 대사, 순환에 까지 영향을 미치니까 말이죠. 이렇게 조금만 신경을 쓴다면 겨울철 떨러지기 쉬운 체올을 잘 유지할 수 있을 것입니다. 오늘 알려드린 체온을 올리는 음식과 체온을 유지하는 방법을 잘 알아두시고 점점 추워지는 이때 건강 유지와 면역력 관리를 함께 해보시기 바랍니다.

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