고혈압 환자가 냉탕과 온탕을 오가면 안되는 이유

목욕탕에서 뜨거운 온탕에 들어가 몸을 푹 담갔다 시원한 냉탕으로 옮겨 가며 피로를 푸는 사람들이 있습니다. 하지만 고혈압 환자에게 이런 행위는 상당히 위험한 행동이라고 합니다. 혈관과 심장에 상당한 부담을 줄 수 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 고혈압 환자가 냉탕과 온탕을 오가는 것이 왜 위험한지 자세하게 알려드리도록 하겠습니다.

1.고혈압 환자는 혈관이 더 예민함

고혈압 상태에서는 혈관 벽에 이미 상당히 높은 압력을 가하고 있기 때문에 작은 자극에도 민감하게 반응할 수 있습니다. 정상적인 경우라면 큰 문제가 안되는 온도 변화에도 더욱 민감하게 반응 할 수 있습니다. 그래서 고혈압 환자들은 냉탕과 온탕을 오가며 혈관에 자극을 주는 행위를 반복하는 행위는 피하는 것이 좋습니다.

2.냉탕에 들어 갔을 때 몸의 변화

찬물에 갑자기 들어가면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 혈관을 수축 시키고 혈압을 높이는 자연스러운 생리 반응을 보입니다. 생존을 위한 정상적인 생리 반응이지만 고혈압 환자에겐 문제가 될 수 있습니다. 이미 높은 혈압을 유지하고 있는 상태에서 혈관 수축이 추가로 일어나게 되면 혈압이 더 높게 상승 할 수 있습니다. 이 때 가슴 통증이나 어지러움 또는 호흡 곤란과 같은 증상이 나타날 수 있으니 갑자기 찬물에 들어가는 행동을 자제해야 합니다.

3.온탕에 들어 갔을 때의 문제점

반대로 뜨거운 물에 들어가면 혈관이 확장됩니다. 일시적으로 혈압이 낮아질 순 있지만 보상 반응으로 심장은 더 빠르게 뛰고 엄청난 부담을 가하게 됩니다. 특히 뜨거운 물에 오래 있는 것도 문제가 될 수 있는데 탈수도 올 수 있고 갑자기 혈압이 떨어지면서 실신하거나 넘어질 위험이 있습니다. 이 역시 심장 혈관에 추가적으로 스트레스를 줄 수 있습니다.

4.냉탕과 온탕에 반복적으로 몸을 담그면 위험한 이유

냉탕과 온탕을 오가면서 몸을 담그게 되면 혈관은 수축과 확장을 반복하게 됩니다. 이게 어떤 의미냐 하면 고무줄을 늘렸다 줄였다 하는 것과 똑같습니다. 그래서 혈관에 피로를 주게됩니다. 그리고 이런 급격한 혈압 변동은 심혈관 질환이나 뇌혈관 질환이 있는 경우 고혈압 환자에게 특히 위험 할 수 있습니다.

최악의 경우에는 이렇게 혈압이 오르내리면서 뇌출혈이나 심근경색을 유발 할 수 있고 심각한 후유증이 발생할 수 있습니다. 그래서 고혈압 환자에게 이런한 행위는 정말 피하는 것이 좋습니다.

5.안전하게 목욕하는 방법

미지근한 온도는 유지하는 것이 좋습니다. 온탕을 즐길 때는 38~40도 정도 되는 물에서 10~15분 정도만 몸을 담그는 것이 좋고 가급적 차가운 물에는 갑자기 들어가지 않는 것이 좋겠습니다. 차가운 물에 들어 갈 때 수영하기 전 처럼 몸을 먼저 적응 시킨 후 입수하는 것을 추천드립니다. 특히 피로를 풀기 위해 사우나에 가는 분들이 참 많은데 너무 높은 온도에 장시간 머물면 혈압이 불안정하여 위험할 수 있으니 오래 있는건 삼가하시기 바랍니다.

그리고 탈수 예방을 위해 목욕 하기 전에는 충분한 물을 마셔 수분 보충을 해주는 것이 좋고 갑자기 어지럽거나 가슴이 답답한 경우에는 목욕을 멈추는 것이 안전합니다.

마치며

고혈압 환자들이 냉탕과 온탕을 오가는 것은 상당히 위험한 행동입니다. 원래 목욕이란 몸의 피로를 풀고 마음을 평온하게 하기 위해 하는 것인데 위험하면 안되잖아요. 특히 고혈압 환자에겐 혈압을 안정적으로 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 중요한 것은 몸 안에서 혈압이 급격하게 변동하지 않게 하는 것이 포인트 입니다. 만약 고혈압이 있다면 무리해서 이렇게 목욕을 하지 말고 천천히 몸을 적응 시켜가며 목욕하는 습관을 길러보세요. 그게 나와 가족을 위한 길임을 잊지 말아야 합니다.

<참고글>

고혈압 의심 신호와 초기 관리방법

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