나이가 들면 덜 먹어도 나잇살이 찌는 이유

나이가 들면 덜 먹어도 나잇살이 찌는 이유

20대 후반에서 삼십대로 넘어가면서 우리 신체의 미묘한 변화 중 하나가 바로 나잇살입니다. 소위 말해 젊을 때는 아무리 먹어도 살이 잘 찌지 않았지만 나이가 점점 들면서 운동을 하지 않거나 또는 그렇게 많이 먹지 않았는데도 살이 찌는 경우가 있습니다.

이 모든 것이 나이가 들면서 생기는 변화라고 할 수 있습니다 이번 시간에 나이가 들면 덜 먹어도 살이 찌는 이유에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다.

나이가 들면서 왜 살이 찌는 것일까?

기초 대사량 감소

나이가 들면서 가장 큰 변화 중 하나는 바로 기초대사량을 감소입니다. 기초대사량이란 우리 몸이 호흡, 체온유지, 소화와 같은 기본적인 생명활동을 유지하는 데에 필요한 최소한의 에너지를 의미합니다.

일반적으로 20대 후반부터 기초대사량이 점점 감소하기 시작하며 40대 이후에는 20대보다 10% 이상 낮아질 수 있다고 합니다.

근육량 감소

근육은 몸에서 가장 많은 에너지를 소모하는 신체 조직입니다. 하지만 나이가 들면서 자연스럽게 근육량이 감소하고 지방량이 증가하는 현상이 나타납니다. 특히 30대 이후에는 운동을 하지 않게된다면 매년 약 1 % 정도의 근육량이 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 근육이 소실된 자리에는 지방이 쌓이게 되고 이로인해 나잇살이 붙게 되는 것입니다.

호르몬의 변화

여성의 경우 30대 후반부터 폐경기를 앞두면서 에스트로겐 분비량이 감소하기 시작합니다 .에스트로겐은 지방 축적을 억제하고 대사를 촉진하는 역할을 하기 때문에 에스트로겐의 감소 체중 증가의 원인이 될 수도 있습니다.

그리고 남성의 경우 테스토스테론 분비량이 감소하게 되는데 이로인해 근육량이 줄어들면서 지방이 증가하는 현상이 나타납니다. 이렇게 남녀 모두 호르몬의 분비가 줄기 시작하고 나이가 들면서 덜 먹어도 살이 찌는 현상이 나타나는 것입니다.

생활습관의 변화

젊었을 때는 확실히 몸을 많이 움직이는 사람들이 많습니다. 여기저기 외출을 하고 친구들도 많이 만나는 등 활동량이 많습니다. 하지만 나이가 들면서 이런 것들이 점점 귀찮아지게 됩니다.

과거의 활발하게 움직였던 것과 달리 나이가 들면 운동 하는 사람을 찾아보기 힘듭니다. 그리고 30대 후반 40대의 나이가 되면 직장에서 어느 정도 위치를 차지하고 있기 때문에 업무 스트레스를 많이 받습니다.

그리고 잦은 회식으로 인해 불규칙한 식습관들도 체중 증가의 하나 몫을 하지요. 거기에 수면 부족까지 이어진다면 나이가 들면서 체중 증가는 불가피한 일 이 될 것입니다.

마무리하며

여기까지 나이가 들면 덜 먹어도 나잇살이 붙는 이유에 대해 알아보았습니다. 나이가 들면서 활동량이 줄어들고 기초대사량이 떨어지기 때문에 살이 찌는 것은 자연스러운 현상입니다.

하지만 이러한 현상을 늦출 수는 있습니다. 그러기 위해 규칙적인 운동이 필요하며 건강한 식습관과 스트레스를 관리를 잘 하여 이른바 나잇살이 늘어나는 현상을 조금 늦춰보는 건 어떨까 생각합니다.

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