남성 정력 보강을 위해 먹으면 좋은 음식 10가지

별다른 일도 없고 피곤할 만한 일도 없는데 괜히 힘이 없고 집에 돌아오면 쓰러지는 분들이 있습니다. 특히 활력이 떨어진 것 같다는 분들이 많죠. 보통 정력이 딸려서 그렇다고 많이 표현들 하는데요. 남성 정력이 약해지는 건 다 이유가 있습니다. 귀찮다고 배달음식을 많이 먹고 편의점 도시락이나 냉동 식품을 먹느 경우가 많아요. 음식의 영향이 생각보다 크다고 합니다. 그래서 오늘은 정력 보강에 좋은 음식 10가지를 알려드리도록 하겠습니다.

정력은 무엇을 말하는가?

정력은 단순히 성기능만 의미하는 것이 아니라 몸 전반적인 활력을 의미하기도 합니다. 기력과 순환에서 시작된다고 해도 과언이 아닌데요. 기력이 빠지면 평소 생활하기도 힘들고 체력이 떨어지면 왠지 모를 자신감이 낮아지는 경우도 있어요. 정력은 다시 말해 에너지 대사가 잘되고 혈액순환에도 문제가 없으면서 호르몬 균형도 일정하게 유지되는 상태를 말하는 거에요.

저도 어느 정도 나이가 차다 보니 이런 부분에 관심이 많아 지더라구요. 확실히 예전 보다 체력이 떨어지는 것을 느끼고 회복력도 떨어진다고 느껴지기 때문이에요. 그래서 몸을 따뜻하게 하거나 피를 잘 돌게 하는 음식을 찾아 먹고 남성 호르몬 분비에 도움이 되는 음식을 찾아 먹곤 합니다.

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남성 정력에 도움되는 10가지 음식

1.굴

굴은 카사노바가 매일 먹을 정도로 남성 정력에 도움이 된다고 알려져 있어요. 일본 배우 시미켄님도 자주 먹는다고 하는데요. 굴은 예로 부터 바다의 우유라 불릴 만큼 영양소가 풍부합니다. 특히 아연이 풍부해서 남성 호르몬 생성과 정자 활동에 도움을 준다고 해요. 겨울에는 굴국을 즐기는 편이고 여름에는 아무래도 식중독 위험이 있어 구워서 먹을 때가 많아요. 음식으로 섭취하는 것이 보충제 보다 흡수가 좋다고 해서 자주 먹으려고 노력하고 있답니다.

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2.마늘

마늘도 남성 정력 보강에 좋은 음식으로 알려져 있어요. 마늘에 들어 있는 알리신 성분이 혈관 확장과, 혈류 촉진, 그리고 면역력 강화에 도움을 주기 때문에 입니다. 그리고 남성에게 있어 혈액 순환과 혈관 확장이 굉장히 중요한데 이게 제대로 안되면 남성의 자존심이 무너지는 경우가 있어요. 저는 꿀을 쪄서 꿀에 절여 먹는 꿀마늘을 만들어 놓고 하루에 3알 정도 먹고 있답니다.

3.부추

부추는 동의보감에서도 양기는 보충하는 음식으로 기록되어 있다고 해요. 특히 냉증이 있거나 손발이 찬 분들에게 잘 맞습니다. 부추를 종종 먹기는 하는 좋은 건 알지만 사실 잘 사 놓지는 못합니다. 보관 하는게 생각보다 어렵더라구요. 빨리 안먹으면 쉽게 무르고 색도 변해서 정말 먹고 싶을 때 조금씩 사서 먹고 있어요. 이게 또 한 번 잘라 놓으면 양이 많아져 감당이 좀 안되기 해요. 그래도 전을 만들어 먹거나 무쳐 먹으면 그런대로 소비할 수 있겠더라구요.

4.전복

전복은 단백질도 풍부하고 타우린 함량도 높아 간 기능을 회복하는데 좋고 몸에 활력을 증진 시키는데 도움이 됩니다. 특히 간이 피로하면 성 기능이 떨어질 수 있는데 간을 보호하는데 특화된 음식이 아닌가 싶습니다. 여름에 힘이 좀 떨어진다 싶을 때 전복을 사서 죽은 해먹거나 구워 먹어도 좋고 저는 개인적으로는 삼계탕 끓일 때 전복을 넣어 같이 먹는 답니다. 저한테는 남성 정력을 올려주는 여름 보양식이 이만한게 없는 것 같더라구요.

5.호두

호두에는 식물성 오메가-3나 비타민E, 아르기닌까지 포함되어 있다고 해요. 이 모든 성분들은 혈행 개선과 혈관 건강에 도움이 되는 성분들인데요. 혈관이 튼튼해지면 혈액 순환이 좋아져 정자 생성이나 발기력을 유지하는데 도움이 되는데 아침에 2~3알 정도 드시면 부담 없이 드실 수 있을 겁니다.

6.장어

남성 정력에 좋은 음식하면 대표적으로 장어가 있지 않겠습니까? 여기에는 불포화 지방산과 , 비타민A, 그리고 단백질이 풍부하게 들어있습니다. 특히 기력회복과 정력 강화에 도움되는 음식이지요. 칼로리가 생각보다 높기 때문에 너무 자주 드시면 살이 찔 수 있으니 정말 체력이 바닥났다 싶을 때 한달에 한 두번 정도 체력 보충용으로 드셔도 좋을 것 같아요.

7.토마토

토마토에는 라이코펜이라는 항산화 성분이 들어 있는데 이게 전립선 건강에 그렇게 좋다고 하네요. 특히 전립선에 염증이 생기는 것을 예방하는데 도움이 되고 전립선 비대증 예방에도 도움을 줍니다. 익힌 토마토가 라이코펜 흡수를 높이다고 해서 조리 해서 먹으라 하는데 솔직히 그렇게 까지 해먹기가 귀찮잖아요. 그냥 저는 적당히 후숙 시켜 그냥 생으로 먹습니다.

8.계란

계란을 하루 2개 정도 먹으면 건강에 매우 유익하다는 정보가 많아요. 양질의 단백질도 풍부하지만 콜레스테롤이 들어 있어 호르몬 합성을 돕습니다. 남성 호르몬인 테스토스테론이 합성되기 위해서는 콜레스테롤이 필요한데 계란이 도움을 준다는 것이죠.

사실 남성 정력을 유지하려면 적당한 근육량을 유지 해야 하는데 이때 남성 호르몬 수치가 일정 수준으로 유지가 되어야 합니다. 저는 삶은 계란을 아침에 먹으면 속이 더부룩하고 계란 냄새도 올라오는 것 같아서 저녁에 스크램블을 해 먹거나 삶은 경우 식사 전에 먹고 본 식사를 합니다.

9.검은깨

검은깨는 신장 기능을 보호해주는데 탁원하다고 합니다. 신장은 생식 기능과 정력에 직결되어 있다고 볼 수 있는데요. 검은깨를 꾸준히 드시면 신장건강을 유지시켜 생식 기능을 유지하고 정력을 떨이지 않게 하는데 도움이 될 수 있습니다. 머리카락 건강에도 좋다고 하니 꾸준히 드셔보시기 바랍니다.

10.홍삼

홍삼은 피로회복과 면역력을 높이는데 활용되어 왔습니다. 스트레스가 쌓이게 되면 남성 호르몬 분비가 줄어듭니다. 홍삼은 이런 현상을 어느정도 완화 시켜주는 역할을 한다고 해요. 그래서 홍삼도 꾸준히 드셔 보는 것도 추천드립니다. 단 몸에 열이 많은 분들은 부작용이 생길 수 있기 때문에 소량으로 시작해서 몸이 적응할 때 까지 조금씩 섭취량을 늘려보세요.

마치며

남성 정력이라는 말은 사실 좀 민망할 수 있습니다. 하지만 그 본질은 기력과 활력 보충 그리고 순환이 잘되는 것을 의미합니다. 그걸 지키기 위해서는 인스턴트 식품 섭취를 줄이고 위에 소개한 음식들은 하나하나 챙겨 보심이 어떨까 하는 생각이 드네요.

저도 10가지 음식을 매일 먹는 건 아니지만 장어나 홍삼 같은 경우는 효과가 바로 나타나는 느낌이 들더라구요. 요즘 들어 푹 쉬어도 자꾸 피곤하고 활력이 떨어지는 중년 남성분들께서 챙겨 드시면 좋을 것 같네요.