발목이 삐었을 때 대처 방법

발목이 삐었을 때 대처 방법

우리가 생활하다 보면 발목이 삐는 것은 흔하게 나타나는 부상 중 하나입니다. 운동 중이거나 갑작스럽게 움직이게 되면 발목이 삐끗 하면서 통증과 부종이 생기기도 합니다. 이러한 상황에서는 적절한 대처방법을 알고 있는 것이 중요합니다. 이번 시간에는 발목이 삐었을 때 나타나는 증상과 그에 따른 효과적인 대처방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 발목을 삐었을 때 나타나는 증상

보통 발목을 삐는 경우는 발목이 접질러져서 많이 발생합니다. 발목 주위에 심한 통증이 느껴지기도 하고 삔 부위가 붓고 열감이 생길 겁니다. 그리고 심하게 삔 경우에는 피부 밑에 피가 고여서 멍이 들 수도 있습니다. 발목을 움직이는 것이 어려워지며 걸을 때 쩔뚝거리며 불편함을 느낄 수 있습니다.

2. 발목이 삐었을 때 초기 대처방법

발목을 삐었을 때 알 R.I.C.E라는 원칙이 있다고 합니다 이 원칙을 따라서 초기 대응을 하게 되면 b 는 곳의 부상 정도를 더 악화시키지 않게 할 수 있습니다 그러면 R.I.C.E 에 대해 자세하게 알아보겠습니다.

• Rest(휴식); 발목을 삐었을 때 될 수 있으면 사용하지 않고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 무리하게 움직이게 되면 상태가 악화 될 수 있기 때문에 움직이지 않게 해야 합니다.
• ICE(얼음찜질):발목에 얼음 찜질을 하는 것이 좋습니다. 초기에는 발목이 붓는 경우가 많기 때문에 얼음 찜질을 15분~20분 간격으로 하루 서너번 반복하여 찜질을 해주세요. 이렇게 하면 부기와 통증을 줄이는데 도움을 받을 수 있습니다.
• Compresstion(압박): 붕대를 사용하여 발목을 감싸주는 것이 좋습니다. 붕대를 감는 것이 무슨 소용이 있겠나 싶지만 생각보다 붓는 것을 예방하는데 효과적입니다. 너무 꽉 조이지 않게 감아 주면 됩니다.
• Elevation(발목 높이기): 발목이 붓기 때문에 베게 같은 것을 받쳐서 발목을 심장 보다 높게 해주는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 붓기를 줄여주는 효과가 있습니다.

3.붓기를 왜 줄여야 하나?

발목이 삐었을 때 붓게 되는데 그냥 놔두면 처음보다 부기가 더 심해 질 수 있습니다. 그렇게 되면 회복하는데도 시간이 많이 걸리고 삐면서 인대가 늘어나거나 파열되면 염증 반응으로 인해 혈액과 체액이 나오게 됩니다.

그러게 다리 깊은 곳의 정맥에 혈전이 생기면서 붓고 이 붓기가 주면 신경을 눌러 통증이 심해지는 것입니다.그렇기 때문에 발목이 삐었을 때 붓지 않도록 해줘야 합니다.

4.발목이 삐었을 때 치료방법

통증과 붓기를 줄이기 위해 비스테로이드성 소염제와 같은 약물을 복용할 수 있습니다 .이부 프로펜이나 나프록센 같은 약물을 먹으면 효과적입니다.

보통 약국에서 파는 탁센을 사먹으면 됩니다. 또한 앞서 말했듯이 발목을 움직이지 못하게 발목 보호대나 스프린트라고 하는 반깁스를 하는 것이 좋습니다. 치료받는 동안은 발목을 고정하여 움직일을 제안하는 것이 좋습니다. 만약에 인대가 파열 됐을 때는 인대를 이어주는 수술을 해야 할 수도 있습니다.

마치며

여기까지 발목을 삐었을 때 어떻게 대처하는지 알아보았습니다. 한번씩 발목을 삐어 본 경험이 있을 텐데 토할 것처럼 정말 아픕니다.

위에 설명한 대처 방법들을 알면 통증을 줄이고 빨리 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다. 필요시에 약을 먹고 반깁스 같은 보조기구를 사용하는 것도 좋습니다. 한번 삔 발목은 인대가 늘어나 있기 때문에 재발 하기가 쉽습니다 발목을 강화하는 물리 치료를 잘 받고 재발을 예방하는 데 힘써야 하겠습니다.

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