사과 식초 다이어트 할 때 소변 양이 증가하는 이유

사과 식초 다이어트 할 때 소변 양이 증가하는 이유

시작하며

사과 식초는 건강에 도움이 되는 천연식품으로 널리 알려져 있습니다. 요즘은 다이어트 효과가 있다고 해서 많은 사람들이 애플사이다 식초를 많이 먹는 것 같더라구요. 저 또한 식후에 식초를 꾸준히 먹고 있는데요. 이상하게 식초를 먹게 되면 화장실에 가서 소변을 자주 보는 경험을 하게 됩니다 .이번 시간에 사과 식초 다이어트를 할 때 소변 양이 증가하는 이유에 대해 알아보도록 알겠습니다.

식초가 소변량을 증가시키는 이유

1. 사과 식초의 주요 성분

사과 식초의 주요 성분으로는 아세트산, 구연산, 비타민 C,미네랄 등의 성분으로 구성되어 있습니다.. 이중에서도 아세트산과 구연산이 소변량을 증가시키게 합니다. 아세트산은 몸속에서 분해 되어 알칼리성 물질인 중탄산을 생성하고 구연산은 자연이뇨제 역할을 하게 됩니다.

2. 식초의 이뇨작용

사과 식초에 포함된 아세트산과 구연산은 신장에 작용하여 이뇨효과를 발생시킵니다. 특히 아세트산은 신장피질 이라는 바깥 부분에서 중탄산염을 생성하는데 소변의 PH 농도를 높이고 구연산은 직접적으로 신장에 이뇨기능을 자극하게 됩니다 이로 인해 몸속 수분 배출량이 증가하여 소변 양이 늘어나게 되는 것입니다.

3. 사과 식초의 배뇨 촉진 효과

사과 식초에 함유된 비타민 C 와 칼륨 등 미네랄 성분도 소변량 증가에 영향을 미치게 됩니다. 비타민C는 방광 근육을 자극하여 배뇨를 촉진하고 칼륨은 몸속 수분 균형을 유지하는 기능이 있기 때문에 소변량이 증가 되는 것입니다. 어떻게 보면 이 과정을 통해 체내 수분 배출량이 증가하면서 소변도 당연히 증가하게 되는 것 같습니다.

사과 식초 먹을 때 주의 사항

사과 식초는 몸에 좋은 식품이지만 너무 많이 먹을 경우 오히려 부작용이 생길 수 있습니다. 소변량이 만화지게 되면 몸속 수분과 전해질 균형이 깨질 수 있습니다.

그렇기 때문에 식초는 적정량 섭취하는 것이 중요하겠습니다. 식초를 먹게 되면 몸에서 알칼리성으로 바뀌긴 하지만 먹을 때에는 산성의 성질을 갖고 있기 때문에 치아를 부식 시킬 수도 있고 위장 점막을 자극할 수도 있습니다.

사과 식초의 부작용

1. 위장문제

사과 식초는 산성이 강한 식품이기 때문에 위장 점막을 자극할 수 있습니다. 너무 많이 먹게 되면 위산분비를 증가시키고 소화불량, 메스꺼움, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

2. 치아손상

사과 식초의 강한 산성 성품 때문에 치아의 에나멜층이 손상 받을 수 있습니다. 또한 치아가 변색 될 수 있고 시린 증상이 나타날 수 있으며 충치 발생 위험도 커질 수 있습니다.

3. 저칼륨혈증

사과 식초를 장기간 많이 먹게 되면 우리 몸에 칼륨 수치가 떨어질 수 있습니다. 이렇게 되면 근육 경련이나 피로감이 자주 나타나게 되고 심장 리듬에 장애가 생길 수 있습니다.

사과 식초의 적정 섭취량

식초는 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다 하루에 1~2 스푼 정도 즉, 15~30 ml 섭취가 권장되며 물이나 탄산수와 같은 음료수에 희석해서 마시는 것이 좋습니다. 만약에 부작용이 의심된다면 사과 식초의 섭취를 중단하고 병원을 찾아가는 것이 좋겠습니다.

마무리하며

여기까지 사과 식초 다이어트를 할 때 소변량이 증가하는 이유에 대해 알아보았습니다. 특히 사과 식초 속의 아세트산과 구연산이 이뇨작용에 직접적으로 관여하는 것 같습니다. 식초의 과다한 섭취는 부작용을 초래할 수 있기 때문에 적정량을 섭취하는 것이 포인트 입니다.

사과 식초는 밥 먹기 30분 전 밥 먹은 후 30분 안에 섭취하는 것이 혈당이 빨리 오르는 것을 막을 수 있다고 합니다. 이점을 참고하시고 다이어트에 이용하셨으면 합니다.