여름에 먹으면 더 좋은 과일 5가지와 그 이유

어제 낮에 차를 타려고 문을 열었는데 찜통이더구요. 올해는 유독 장마도 빨리끝나고 더위도 작년보다 더 한 느낌을 받았어요. 이렇게 더우면 몸에 면역력도 떨어지고 몸도 축 늘어지는 경향이 있습니다. 수분 보충을 위해 여름에 먹으면 좋은 제철 과일이 있다고 합니다. 시원하게 먹을 수 있고 여름과일 특유의 수분감으로 갈증해소에도 좋습니다. 오늘은 여름에 먹으면 좋은 과일 5가지와 그 이유에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

왜 여름에 과일을 챙겨 먹으면 좋을까?

여름에는 땀도 많이 흘리고 수분 보충이 중요한 시즌입니다. 과일을 적절하게 먹으면 수분 보충에 아주 좋은데요. 과일 속 수분은 우리몸에 흡수가 잘된다고 합니다. 또한 더위로 인한 면역력 저하를 막기 위해서도 과일을 먹어서 비타민과 미네랄을 채워주는게 중요합니다. 항산화 성분도 포함하고 있기 때문에 지치고 축쳐지는 몸 상태를 회복 시키는데 큰 도움이 됩니다.

여름에 먹으면 좋은 과일 5가지

1.수박

냉장고 넣어두었다가 시원하게 먹는 수박은 퇴근 후 지친 몸을 회복 시키고 많은 수분감으로 부족해지기 쉬운 수분을 보충하기에 정말 여름에 먹으면 좋은 과일입니다. 수박은 무려 90% 이상이 수분으로 이루어져 있습니다. 그래서 더위로 인한 탈수를 예방하기에 아주 좋은 과일이지요. 이뇨 작용까지 하기 때문에 부종 완화에도 큰 도움이 된답니다. 특히 수박 과육에 들어 있는 라이코펜 성분은 자외선으로 부터 피부를 보호하는데 큰 도움이 됩니다.

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2.복숭아

복숭아는 보관도 어렵고 쉽게 물러지는 특성이 있습니다. 저는 무른 복숭아를 먹으면 설사를 하는데요. 그래도 사놓고 외출하지 않을 때 하나씩 먹고 있습니다. 복숭아는 지친 간과 위장에 아주 좋은 과일인데요. 특히 펙틴과 식이섬유가 풍부하여 더위로 인해 지친 위장의 움직임에 도움을 주고 베타카로틴도 포함하고 있어 간 기능을 보호하는데도 도움을 줍니다. 몸이 더위로 인해 지쳤을 때 회복하는데 도움이 되는 과일 입니다.

3.바나나

이제 날씨가 36도를 넘는 날이 많을 꺼에요. 이럴 때 에어컨이 없다면 가만히 있어도 땀이 주주륵 흐르게 되지요. 우리가 외출 할 때는 그냥 더위에 노출될 수 밖에 없는데요. 땀을 많이 흘리게 되면 미네랄도 같이 빠지게 됩니다. 그런면에서 바나나는 칼륨과 같은 미네랄은 보충하기에 좋은 과일입니다. 그래서 운동 선수들도 경기 전후로 챙겨먹는 모습을 볼 수 있습니다. 여름에 다리에 쥐가 자주 난다면 칼륨 부족을 의심해 보고 바나나를 드셔보시기 바랍니다.

4.블루베리

보관도 용이하고 항산화 물질도 풍부한 블루베리는 세포 손상을 막고 면역력을 유지하는데 도움이 됩니다. 안토시아닌이라는 항산화 물질을 포함하고 있어 냉방 환경이 잘 갖춰진 요즘 실내 온도와 실외 온도 차이 때문에 체온 조절이 잘 안될 수 있는데 블루베리를 꾸준히 드시면 면역력 강화에 도움을 주어 감기와 같은 바이러스성 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

5.파인애플

확실히 여름은 차가운 음식을 많이 먹습니다. 그리고 요리하기도 힘드니 배탈을 많이 시켜 먹기도 하죠. 더울 땐 소화도 잘 안되는 경향이 있는데 이런 경우 파인애플을 드시면 도움이 됩니다. 파인애플 속 브로멜라인이라는 성분이 단백질 소화를 도와주고 위가 소화 시켜야 할 부담을 줄여주기 때문에 위 보호와 소화 개선에 도움이 됩니다. 산성이 강한 편이긴 하나 항염 작용도 하기 때문에 너무 빈속에만 드시지 않는다면 부담없이 즐길 수 있을 겁니다.

마치며

여름에는 확실히 더위로 인한 몸의 변화가 생깁니다. 그중에서도 탈수나 식욕 부진, 면역력 저하와 같은 변화가 일어날 수 있는데요. 이런 현상을 방지하기 위에 여름에 먹으면 좋은 과일을 잘 활용한다면 어느 음식들 보다 무더운 여름을 나는데 큰 도움이 될 것입니다. 오늘 소개해 드린 과일들을 잘 활용하여 지치기 힘든 여름에도 몸을 건강하게 유지하시기 바랍니다.