여름에 통풍이 왜 자주 생길까요?

날씨가 무더운 여름이 되면 갑자기 발가락이 붓고 엄청난 고통으로 인해 병원을 가는 사람들이 있습니다. 이게 바로 통풍 때문인데요. 보통 겨울에 증상이 심해질 것이라 생각하는데 의외로 여름에 잘 일어난다고 합니다. 그래서 오늘을 여름에 통풍이 잘 생기는 이유에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

통풍은 수분 부족이 가장 큰 원인

1.더운 날씨로 인한 요산 농도의 증가

여름에는 기온이 높아집니다. 그래서 땀을 많이 흘리지요. 그러면서 몸에 있는 수분도 빠져 나오게 됩니다. 이때 수분 보충을 충부하게 하지 못하면 혈액에 있는 요산의 농도가 높아지게 됩니다. 요산은 통풍을 유발하는 가장 핵심적인 물질로 농도가 높아질수록 관절에 결정으로 쌓이게 됩니다.

2.탈수로 인한 신장 기능 저하

탈수 상태가 지속되면 신장에서 요산을 제대로 걸러 내질 못합니다. 결국 혈액에는 요산이 남게되고 관절이나 조직에 쌓여 염증 반응을 일으켜 붓거나 통증을 느낄 수 있습니다. 그래서 특히 여름철에 잘 나타나는 겁니다.

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차가운 음료수와 맥주도 문제

1.시원한 맥주한잔이 원인이 될 수 있음

더운 날에는 치맥을 먹는 사람들이 많습니다. 저 역시 고되게 일하고 집에 와서 잠자기 전 맥주 한캔 마시면 갈증도 날아가고 잠도 잘 들어 종종 먹곤하는데요. 그런데 맥주는 퓨린의 함량이 높다고 합니다. 퓨린이 요산 생성을 촉진하기 때문에 통풍 발작을 악화시킬 수 있고 술 자체가 요산 배출을 억제하기 때문에 통풍 발작의 원인으로 작용할 수 있습니다.

2.음류수의 과당도 조심해야 함

덥고 땀이 많을 흘린 뒤 갈증이 날 때 시원한 음료수 한 잔은 체온도 낮춰 주는것 같고 더위로 인한 스트레스를 날려버리는 느낌이 듭니다. 그런데 일반적인 과일 주스에는 액상과당이 들어 있습니다. 이게 요산을 증가 시킬 수 있는데요. 액상과당이 분해되면서 요산을 만들 수 있습니다. 그래서 이런 음료수를 많이 마시면 통풍 발생 위험이 커지게 됩니다.

단백질 과다 섭취도 문제

여름을 시원하게 보내기 위해 휴일에 캠핑을 가는 사람들도 있고 회식이나 여타 고기를 먹을 일이 많아졌습니다. 이런 음식들은 퓨린의 함량이 높습니다. 그래서 이 질환이 있는 사람들에게는 금기시 되는 음식들이죠. 단백질 섭취가 많은 사람일 수록 퓨린 섭취가 많아지고 이로 인해 없던 통풍이 생길 수 있습니다.

과식도 문제가 될 수 있음

날씨가 더우면 입맛이 없습니다. 그러다 집에서 쉬거나 시원한 곳에서 몸이 회복되면 한번에 몰아 먹을 수 있습니다. 여기서 문제는 공복기간을 오래 가져간 상태에서 고단백 식품을 먹을 경우 몸에서 많은 양의 요산을 만들 수 있어 과식도 통풍 발작의 원인이 될 수 있습니다.

그럼 어떻게 여름에는 예방할까?

1.하루 2리터의 물은 마신다고 생각하기

물을 충분히 마시면 오산을 희석하고 배출 하는데 도움이 됩니다. 좀 의식적으로 생수를 조금씩 자주 마시는 것이 좋고 이뇨작용을 하는 음료를 드실 경우 오히려 탈수 위험이 있기 때문에 물 대신 마시지 않는 것이 좋습니다.

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2. 퓨린이 적은 음식을 먹고 맥주 섭취도 줄이기

만약에 통풍 위험이 있거나 걱정이 되는 사람들을 퓨린이 많은 해산물이나 붉은 고기는 피하는 것이 좋습니다. 채소 위주로 드시고 특히 청상추가 좋다고 합니다. 유제품을 드실 경우 저지방 제품으로 드시고 술을 가급적 피하는 것이 좋습니다.

3.규칙적으로 식사하고 폭식 하지 않기

앞서 말한 것 처럼 공복 상태가 지속된 후 폭식을 하게 되면 혈중 요산 농도가 급증하게 됩니다. 입맛이 좀 없더라도 조금씩 한 술 뜨는 것이 좋고 규칙적으로 식사를 하려고 노력을 해야 합니다.

마치며

통풍은 제대로 관리 되지 않으면 신장 기능도 떨어뜨리고 관절에 인대로 잘리게 만들 수 있습니다. 그 외에도 고혈압과 같은 질환을 발생 시킬 수도 있습니다. 특히 여름에 발생을 잘 할 수 있다고 하니 무엇보다 적절한 수분 섭취가 뒷받침되어야 미리 예방 할 수 있습니다. 그다음은 식단 관리나 기타 예방법을 지켜나가야 한다고 생각합니다. 통풍은 정말 관리가 중요합니다. 기억하세요!!