여름철 대표 온열 질환과 대응 방법 및 예방법

여름이 깊어지면서 점점 기온이 올라가는 것 같습니다. 특히 이번 여름은 상당히 덥다는 전망이 나오고 있는데요. 그로 인해 다양한 온열 질환의 발생위험이 높아진다고 볼 수 있겠습니다. 여름에도 체온 조절이 중요한 만큼 열사병,열실신,열경련과 같은 질환에 각별한 주의가 필요한데요. 그래서 오늘은 여름철에 발생하기 쉬운 온열 질환에 대해 알려드리고 효과적으로 예방하는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

여름철 대표 온열 질환과 증상

1.열사병

열사병은 가장 위험한 온열질환이라고 할 수 있습니다. 더위로 인해 몸에 체온 조절 기능이 무너지면서 급격히 상승하는 응급 상황입니다. 증상이 나타났을 때 빨리 대처하지 않으면 뇌 손상이 생길 수 있고 몸 이곳 저곳 주요 장기들의 손상도 같이 나타납니다. 심하면 사망에 이를 수 있답니다.

열사병의 증상으로는 체온이 40도 이상 올라하게 되고 혼수, 혼미 등 의식 장애가 일어납니다. 제일 특징적인 증상으로는 피부가 뜨겁고 건조하며 땀이 안나는 것이 특징입니다. 열이 올라가니 속이 메스껍고 토하는 경우도 있습니다. 그리고 빈맥과 두통이 나타나 수 있습니다.

이를 예방하기 위해서는 하루에 최소 2리터 이상의 물을 드시는 것이 좋고 소금을 소량 가지고 다니면서 드시는 물과 함께 한 꼬집 드시는 것도 도움이 됩니다. 통기성 좋은 밝은 색의 옷을 입으시고 기온이 가장 올라가는 오전 10시~오후 4시 사이에는 가급적 외출을 자제하는 것도 좋습니다.

제일 좋은 것은 에어컨이나 선풍기 바람을 쐴 수 있는 시원한 곳에 있는 것이 좋지만 여의치 않은 분들은 휴대용 선풍기를 가지고 다니면서 귀 뒤쪽을 식혀 주는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 일단 제일 중요한 것은 열상병 증상이 나타나면 바로 119에 연락을 해 응급 처치를 받을 수 있는 곳으로 가야 합니다.

주요 증상	예방법	응급처치
40℃ 이상의 높은 체온 의식 장애 (혼미, 혼수, 경련 등) 피부 변화 뜨겁고 건조하며 땀이 나지 않을 수 있음 메스꺼움, 구토 두통, 빠른 맥박	충분한 수분 섭취 하루 최소 2리터 이상 시원한 환경 유지 에어컨, 선풍기 활용 적절한 복장 통기성 좋은 밝은색 옷 활동 시간 조절 오전 10시~오후 4시 야외활동 자제 규칙적인 휴식 그늘에서 자주 쉬기	즉시 119 신고 환자를 그늘지고 시원한 곳으로 이동 옷을 느슨하게 하거나 벗기기 찬물이나 얼음으로 몸 식히기 의식이 있으면 시원한 물 조금씩 공급 의식이 없으면 회복자세 유지

2.열실신

열실신은 더운 환경에서 혈관이 확장되면서 혈압이 떨어져 갑자기 쓰러지는 것을 말합니다. 여름에 많이 발생할 수 있는 온열 질환입니다. 이게 위험한 이유는 실신 하여 넘어지면서 다칠 수 있고 노인이나 고혈압 같은 심혈관 질환이 있는 사람들은 합병증의 위험이 아주 큽니다.

이런 증상이 나타난다면 열실신을 의심해 보세요. 갑자기 어지러워 한다거나 쓸러지는 경우, 얼굴이 창백하고 땀이 나는 경우, 서 있을 때 혈압이 떨어져 핑 도는 경우, 갑자기 피곤함이 몰려오고 몸을 움직이기 힘들어지는 경우 열실신을 의심해 볼 수 있습니다. 이런 증상은 본인이 알아채기 힘듭니다. 그래서 같이 있는 사람들이 보고 이런 증상이 나타난다면 대처를 해야 합니다.

열실신을 예방하기 위해서는 실내 온도가 너무 낮은 곳에서 갑자기 더운 곳으로 나오면 이런 증상이 나타날 수 있기 때문에 냉방 환경에 오래 있었으면 더위에 서서히 적응해 밖으로 나오는 것이 좋습니다. 이온 음료를 가지고 다니면서 조금씩 마시는 것도 도움이 되고 더운 환경에 오래 서있으면 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 만약에 증상이 나타나면 바로 누워 다리를 들고 혈액이 잘 심장쪽으로 갈 수 있게 만들어 주고 저혈압을 방지 해야 합니다.

주요 증상	예방법	응급처치
갑작스러운 어지럼증 과 일시적 실신 창백하고 땀이 나는 피부 저혈압 증상 서 있을 때 더 악화 심한 피로감과 무력감 메스꺼움, 구토감	점진적 적응 더운 날씨에 서서히 적응하기 전해질 보충 나트륨, 칼륨이 풍부한 음료 섭취 자세 변화 오랜 시간 서 있는 것 피하기 규칙적인 휴식 그늘에서 자주 쉬기 충분한 수분 섭취 갈증 전에 미리 마시기	즉시 누워 다리 들기 혈류 촉진을 위해 시원하고 그늘진 곳으로 이동 옷을 느슨하게 풀어주기 의식 회복 후 천천히 앉히기 전해질 음료 조금씩 공급 증상 지속 시 의료진 연락

3.열경련

열경련은 땀을 많이 흘리는 여름에 전해질이 급격하게 손실 되면서 생길 수 있는 근육 경련을 일으키는 온열 질환입니다. 그냥 방치할 경우 몸의 전해질 균형이 무너져 더 심각한 부작용이 생길 수 있고 열사병이 더 심해지고 탈수가 더 심해지는 현상이 나타날 수 있습니다.

열경련이 일어나면 팔,다리, 복부 쪽에 근육 경련이 발생하는 것을 볼 수 있습니다. 특히 경련이 일어나는 부위에 통증이 심하게 나타날 수 있습니다. 흔히 쥐가 난다고 하지요? 그리고 평소보다 더 많이 땀이 나는 현상이 나타나기도 합니다. 그래서 전해질 불균형이 생기는 것이고 신체 특정 부위에 경련이 일어나는 것입니다.

이를 예방하기 위해 역시나 이온 음료를 적절하게 드시는 것이 좋습니다. 저는 열경련이 일어날 일은 잘 없는 환경에서 일을 하지만 만약을 대비해 아침에 이온음료 한잔 마시고 출근하고 퇴근하고 한잔 마시면서 수분이 부족하기 않도록 노력하고 있습니다. 여름에는 확실이 집에 이온음료 하나씩 챙겨 두는 것이 참 도움이 되는 것 같더라구요.

열경련 예방을 위해 중요한 것은 휴식을 잘 취해야 한다는 것입니다. 일을 하더라도 운동을 하더라도 몸에 소름이 돋고 뭔가 이상하다 싶을 때 쉬는 것이 좋습니다. 특히 야외에서 운동을 하시는 분들은 더 주의하시기 바랍니다. 아마 몸에서 더이상 몸을 움직이지 말라고 신호를 줄꺼에요.

주요 증상	예방법	응급처치
근육 경련 다리, 팔, 복부 등 특정 부위 경련 부위의 심한 통증 과도한 땀 분비 운동이나 신체활동 중 근육 강직과 뻣뻣함 전해질 부족으로 인한 갈증	전해질 섭취 스포츠 음료 등을 통해 철저히 충분한 휴식 신체 활동 후 충분한 휴식 시간 스트레칭 운동 전후 근육 풀기 점진적 운동 지나친 운동 자제 및 운동량 조절 수분 보충 운동 중 규칙적인 수분 섭취	즉시 활동 중단 안전한 곳에서 휴식 시원한 곳으로 이동 경련 부위 부드럽게 마사지 전해질 음료나 소금물 섭취 경련 부위 스트레칭 증상 지속 시 의료진 상담

여름철 온열 질환 예방을 위해 추가적으로 알면 좋을 것

노인이나 어린이, 만성 질환자 같은 취약계층에 있는 사람들은 진짜 더워지는 날씨에 주의 해야 합니다. 특히 폭염 예보가 있는지 미리 확인을 하고 외부 활동 일정을 조절할 필요가 있습니다. 또한 여름철 온열 질환 응급 처치를 잘 기억해 두시고 위험 상황 대비 할 수 있다면 더욱 좋겠죠. 특히 이뇨제나 항히스타민제 같은 약물을 복용하시는 분들은 열 조절 능력이 떨어질 수 있기 때문에 폭염이 있을 때 각별한 주의가 필요하겠습니다.

온열 질환 발생시 할 수 있는 응급처치

이때는 당황하지 말고 환자를 바로 시원한 장소로 옮겨야 합니다. 옷은 느슨하게 풀어주시구요. 그리고 시원한 물이나 얼음팩을 이용해 사타구니 사이, 겨드랑이, 뒤 쪽과 같이 큰 동맥이 지나가는 자리를 식혀주면 체온을 내리는데 도움이 됩니다. 정신이 있다면 이온음료를 마셔 수분과 전해질을 빠르게 공급해야 하고 증상이 심각한 경우 119에 연락하여 병원으로 이송할 수 있도록 대처하는 것이 온열 질환에 대한 최선의 처치 방법입니다.

마치며

온열 질환은 초기 대응이 늦으면 생명에 위협을 가할 수 있을 만큼 위급하나 상황입니다. 어떻게 예방하고 대처하는지 알아두시면 올해 여름뿐 아니라 앞으로 일어날 수 있는 더위로 인해 발생할 수 있는 응급상황에 대처할 수 있을 것입니다. 위에 알려드린 온열 질환의 증상이나 예방 방법을 잘 숙지 하시어 더 더워진다는 여름을 건강하게 보냈으면 합니다.

<참고글>

체온 관리가 여름에도 중요한 이유

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여름 감기가 잘 안 낫는 이유