우울증과 불안장애의 차이점

우울증과 불안장애의 차이점

혹시 요즘 별다른 이유없이 가슴이 답답하고 무력감이 든 적이 있으신가요? 이 때 우리는 우울증인지 불안장애인지 헷갈리고 둘다 온 것 같아 불안해 할 때가 있습니다. 두 질환이 어떻게 다른지 이 두가지의 차이점에 대해 명확하게 알려드리겠습니다.

1.우울증과 불안장애가 헷갈리는 이유

1)증상이 겹침

우울증 환자도 불안을 느낄 수 있고 불안장애 환자도 우울감에 빠질 수 있습니다. 그리고 실제 임상에서도 우울증과 불안장애를 동시기 받는 사람들도 있습니다.

2)마음이 힘들가는 공통점

두 질환 모두 심리적 고통이 크고 활력이 떨어진다는 점이 비슷한 느낌을 주게 됩니다. 특히 주변에서 의례적으로 뭔가 힘들어 보인다고 생각을 할 수 있지만 두가지를 구분하지는 못합니다.

2.우울증의 특징

1)주된 감점은 슬픔과 무기력

하루종일 가라 앉고 즐거웠던 일도 이제 재미없게 느껴집니다. 그리고 뭐든 시작하기 싫고 단순한 일도 귀찬아져 마음처럼 움직이지 못할 때가 많습니다.

2)자기 비하와 죄책감

내가 왜이럴까? 뭘해도 안되는 걸 까? 와 같은 부정적인 생각을 대부분 하게 되면서 꼬리에 꼬리를 무는 경우가 많습니다. 사소한 실수를 저질러도 크게 자책하고 자신을 무가치하게 느끼는 심리가 가장 특징적입니다.

3)식욕과 수면 변화

식욕이 떨어지면서 살이 빠지는 사람이 있는 반면 폭식을 하여 점점 체중이 증가하는 사람도 있습니다. 그리고 잠을 잘 못자서 스트레스를 더 받거나 반대로 오히려 너무 자는 경우도 생깁니다. 이처럼 우울증은 사람마다 증상이 다르게 나타납니다.

4)무감각과 흥미를 잃음

좋아하던 음악 ,취미, 친구들과 만나는 것도 싫어지고 감정 자체가 둔해져 기뻐도 슬퍼도 아무렇지 않다는 식으로 표현을 합니다.

3.불안장애의 특징

1)과도한 걱정

망하면 어쩌지? 혹은 큰일 나는 건 아닌가?라고 지속적으로 초조하고 긴장하면서 지내게 됩니다. 특히 대인관계에 있어서나 발표를 할 때 또는 사람들이 많은 장소에 대한 공포가 강렬하기 때문에 이런 자리를 많이 피하려고 합니다.

2)신체적인 증상 동반

가슴이 쿵쾅거리고 숨이 막히는 느낌과 식은땀,떨림,손발이 차가워지는 등 신체적인 증상이 나타나기도 합니다. 예를 들어 우리 많이 아는 공황장애 같은 경우에는 숨이 가빠지고 죽을 것만 같은 공포를 심하게 느끼는 사람들이 많습니다.

3)일어나지 않은 일에 대한 두려움

아무 일도 일어난 것이 아닌데 불안한 생각이 들면서 걱정을 끊어내지 못하는 생활을 하고 나중에 일어날 일들은 상상하면서 머릿속에 자꾸 떠올립니다. 이것이 불안장애의 대표적이 패턴입니다.

4.치료와 대처법

1)전문의 상담과 약물치료

우울증이든 불안장애든 정신과를 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 우선입니다. 필요 시 우울증 약이나 불안장애 약물을 복용하여 증상을 조절할 수 있습니다.

2)인지행동치료(CBT)

본인이 잘못 인지하고 있다는 것을 스스로 인식하도록 교정하는 훈련을 해야 합니다. 개인적으로는 힘들고 전문가와 함깨 불안한 상황에 놓이게 해 보고 어떤게 수정 할 것인가 점차 단계적으로 개선해 나가게 됩니다.

3)생활 습관도 교정하기

우울증과 불안장애는 본인의 노력이 우선되어야 합니다. 그러기 위해서는 잠을 규칙적으로 잘 자야하고 밥 먹는 시간도 지켜서 먹는 것이 좋습니다. 운동은 스트레스 해소에 도움이 되기 때문에 근력운동과 유산소 운동을 섞어서 해보는 것이 좋습니다. 또한 마음을 다스리는 배워 스트레스 관리를 해줘도 좋답니다.

5. 스스로 확인해 봐야할 문제점

1)주로 슬픔 감정이 드는가? 걱정과 두려움이 더 강한가?

2)생활하는 패턴이 어떻게 바뀌었는가?

3)신체 증상을 어떻게 나타나는가?

이런 차이점 들을 체크해보고 너무 힘든 경우 의학적이 도움을 받는 것이 현명할 수 있습니다.

마치며

우울증과 불안장애는 서로 이름은 다르지만 실제로 비슷한 부분이 많습니다. 같이 나타나는 경우도 있구요. 정확한 구분을 하고 싶다면 어떤 감정이 먼저인지 살펴보는 것이 중요합니다. 가장 중요한 것을 치료와 회복을 할 수 있다는 것입니다. 심리 상담을 하고 약물 치료를 하면서 본인 스스로 관리를 하면 점점 나아지니 스스로 자책하지 말고 필요한 도움은 꼭 받으시길 바랍니다.