인삼을 아무나 먹어도 괜찮을까? 섭취 전 꼭 알아야 할 주의사항

몸이 피곤하거나 면역력이 떨어졌을 때 누구나 한번쯤 인삼을 떠올리게 됩니다. 저는 몸에 열이 많아 인삼을 따로 챙겨 먹지는 않습니다. 그렇게 봤을 때 몸에 좋다고 무조건 챙겨 먹기엔 주의 해야 할 사항들이 많습니다. 특히 모든 사람들에게 똑같이 잘 맞는게 아니라는 거죠. 그래서 오늘은 인삼 섭취 전 알아야할 주의사항에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

인삼이 우리 몸에 미치는 작용

1.면역력 향상과 피로 개선

대표적인 성분인 진세노사이드라는 물질이 있는데 이 성분은 우리 몸 면역세포의 활성화를 높이기 때문에 감염에 대한 저항력을 높여 줍니다. 또한 만성 피로나 체력이 저하된 상태일 때도 신체 회복려과 집중력을 향상 시키는 작용을 합니다. 특히 환절기와 같은 체력이 저하되는 시기에 많은 사람들이 찾기도 하죠.

2.스트레스 조절과 혈당 안정화

인삼은 자율신경계에도 작용을 하기 때문에 스트레스 반응을 완화하고 혈당을 조절하는데 도움이 됩니다. 당뇨 전단계나 경계성 고혈압이 있는 분들에게 적절하게 먹으면 도움이 될 수 있습니다.

주의 해야 하는 사람들

1.몸이 열이 많거나 염증이 있는 경우

기본적으로 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 평소에 얼굴이 잘 붉어지고 열이 많으며 입안이 잘 헐거나 여드름이 심한 분들은 오히려 이런 증상을 악화 시킬 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 또한 급성 염증이나 바이러스로 인해 발생하는 질환을 앓고 있는 경우에 더 심해 질 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.

2.고혈압이나 불면증이 있는 사람

몸에 에너지를 끌어올리는 작용을 합니다. 그래서 혈압을 더 높일 수 있고 신경계를 흥분시켜 불면증, 두통,가슴이 두근 거리는 증상이 나타날 수 있습니다. 그래서 고혈압이 있다면 드시기 전에 반드시 담당의와 상의를 한 후 거기에 따르는 것이 좋습니다.

3.항응고제나 혈당약을 먹는 사람

혈소판이 작용하는 것을 억제하는 하기도 합니다. 다시 말해 항응고 작용을 한다는 것입니다. 그렇기 때문에 와파린과 같은 항응고제를 복용 중이거나 출혈 위험이 있는 사람 그리고 수술을 앞두고 있는 사람들은 섭취에 주의를 기울여야 합니다. 그리고 당뇨약과 같이 먹을 경우 인삼 자체적으로 혈당을 떨어뜨리는 효과가 있기 때문에 저혈당을 유발 할 수 있습니다.

먹을 때 꼭 지켜야 할 점

1.공복에 먹는 것 보다 식후 복용이 좋다.

인삼이 위 점막을 자극할 수 있기 때문에 공복에 드시게 되면 속쓰림과 더부룩함 그리고 구역질이 날 수 있습니다. 그래서 제일 좋은 것이 식사를 하시고 1시간 정도 지난 시간에 드시는 것이 좋습니다.

2.카페인 음료와 같이 복용하지 않기

커피나 에너지 음료 그리고 녹차가 홍차 같이 카페인이 들어 있는 음료과 같이 드시면 자율 신경이 난리가 나기 때문에 심장이 두근 거리거나 불안감 가슴이 답답한 느낌이 들 수 있어요. 인삼을 먹기 1~2시간 전에는 카페인이 들어 있는 음료를 드시지 않는 것이 좋습니다.

3.하루 권장량 넘지 않기

몸에 좋다고 많이 먹기보다는 하루 1~2g 정도 먹는 것이 좋다고 합니다. 계속 해서 장복을 하기 보다는 한달 드시고 1~2주 좀 쉬는 것이 좋다고 합니다. 인삼 농축 건강기능식품은 진세노이드 함량이 다르기 때문에 드시기 전에 어느 정도 먹어야 하는지 확인하는 것이 안전합니다.

마치며

인삼은 분명 건강을 지키는데 효과가 있습니다. 하지만 체질이나 복용법 그리고 어떤 약물에 영향을 주느냐에 따라 부작용이 생길 수 있습니다. 그래서 내 몸에 맞는지 꼭 확인 하시고 드시기 바랍니다.

<참고글>

면역력을 높이는 가장 쉬운 방법

고혈압 의심 신호와 초기 관리방법

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