인슐린이 너무 많이 나오면 안되는 이유, 알고 계신가요?

요즘 당뇨병에 대한 관심이 아주 높아지면서 건강이건 다이어트건 혈당에 신경을 쓰는 분들이 많아졌습니다. 특히 건강 검진을 했을 때 공복 혈당 수치가 높다는 이야기를 들으면 걱정을 많이 하게 됩니다. 그런데 혈당 못지않게 중요한 것이 바로 인슐린 입니다.

특히 혈당을 조절해 주는 호르몬인데 혈당을 조절 해준다니까 왠지 많은면 좋을 것 같은데 이게 지나치게 많이 분비되면 우리 몸에 오히려 위험한 신호로 작용할 수 있습니다. 그래서 오늘은 인슐린이 너무 많이 나오면 안되는 이유와 몸에 왜 위험한지 한번 알아보도록 하겠습니다.

1.인슐린이란 무엇인가?

췌장이라는 장기에서 분비되는 호르몬인데 우리가 음식을 먹고 나서 몸에 들어오는 포도당을 세포속으로 운반하는 역할을 합니다. 그래서 혈당이 높아지면 인슐린이 나와 세포에 저장을 하거나 에너지로 쓰이게 만들어요. 그런데 당뇨병 환자들이 이런 기능이 제대로 작동하지 않아 혈당이 정상적으로 조절되지 못하는 상태를 말하는거에요.

2.인슐린이 나무 많이 나오면 생기는 문제점

1)인슐린 저항성 유발

이 호르몬이 너무 많이 분비되면 어느 순간부터 우리 몸은 인슐린에 둔감해지는 현상이 나타납니다. 이걸 요즘 흔히 말하는 인슐린 저항성이라고 한답니다. 결과적으로 같은 양이 나와도 혈당을 제대로 조절할 수 없게 되면서 더 많이 필요로 하게되고 이런 현상이 반복되게 됩니다.

2)비만과 지방간 유발

참 안타까운 사실은 지방을 저장하는 호르몬이기도 합니다. 지방 저장과 상관이 없다면 좋을텐데 말이죠~ 호르몬 수치가 높을수록 에너지로 쓰기 보다는 저장하려는 경향이 강해지는 겁니다. 특히 복부비만이나, 내방지방, 지방간이 생기기 쉬워지게 됩니다. 특히 과자를 거의 주식으로 먹는 사람들 중에 비알콜성 지방간이 있는 사람들이 간혹 있는데 이러한 이유 때문에 그런 겁니다.

3)염증과 만성질환 유발

이 호르몬이 과다 분비되면 몸에 만성염증을 유발하게됩니다. 이렇게 보면 무조건 많다고 좋은건 아닌것 같네요. 몸에 만성 염증이 증가하면 심혈관 질환이나 고혈압 심지어 암으로 까지 발전할 수 있습니다. 속된말로 우리 몸이 병들어가는 초기 단계라고 볼 수 있는 것이지요.

3. 과다 분비의 원인

당연하게도 당분이 많은 음식을 많이 먹는 습관이 제일 큰 원인이 될 수 있어요. 단 간식이나 음료수를 자주 마시고 먹거나 귀찮다고 운동을 전혀 하지 않은 경우 또는 만성 스트레스와 수면 부족들로 인해 과다 분비될 수 있습니다. 생각보다 문제가 심각하죠?

4.과다분비를 그냥 방치하면 어떻게 될까?

처음에는 단순히 살이 찌고 피곤해지는 수준이지만 시간이 지나면서 점점 췌장의 기능이 떨어지고 호르몬도 제대로 작용하지 못하기 때문에 제 2형 당뇨병으로 진행될 수 있어요. 나는 혈당이 정상이니까 괜찮겠지 라는 생각을 가지고 있는 분들은 공복 인슐린 수치고 함께 보는 것이 좋습니다. 이런 감사는 혈액 검사를 하면 할 수 있는데 농도를 측정해서 당뇨나 대사증후군과 같은 질환을 진단하는데 쓰입니다.

5.인슐린의 정상 기능을 위한 생활 습관

• 간헐적 단식이 효과적- 식사 시간 간격을 지켜 해보세요.
• 설탕,정제 탄수화물 줄이기- 당류 섭취를 줄이고 복합탄수화물 섭취를 늘려보세요.
• 고강도 인터벌 운동- 짧은 시간에 효율적으로 운동을 할 수 있고 당 소비 측면에서도 효과적입니다.
• 식이섬유 섭취 늘리기- 식이 섬유는 혈당을 천천히 올립니다. 그래서 식사할 때 채소를 곁들여 보세요.
• 스트레스 관리와 숙면 취하기- 스트레스는 혈당 상승의 원인이 됩니다. 잠을 못자도 스트레스가 늘지요.

마치며

우리가 흔히 할고 있는 혈당 보다 더 무서운 것이 바로 인슐린이 너무 많이 나오는 것이라고 기억하면 좋을 것 같아요. 저도 혈당에만 집중을 했지 인슐린에 대해서는 생각하지 못했던 부분이 있었네요. 하여튼 너무 적어도 문제지만 많아도 독이 되는 것 같네요. 여러분들도 오후에 졸음이 많이 오거나 식곤증이 심하다면 호르몬수치에 대한 의심을 한번 해보시기 바랍니다.

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