자꾸 어지럽고 멍한 이유가 혈압이 낮아서 그런걸까요?

자꾸 어지럽고 멍한 느낌이 자주 드시나요? 출근 하면서 지하철을 탔는데 핑 도는 느낌! 아니면 걸어 다니는데 핑 도는 느낌 가끔 느끼는 분들도 있을 겁니다. 저도 한번씩 그런 적이 있는 것 같은데요. 실제로 혈압이 낮은 경우 병으로 인식되지 않아 대수롭지 않게 여기기 마련인데요. 증상이 반복된다면 피로나 스트레스가 쌓여 그런게 아닐 수 있어요. 오늘은 자꾸 어지럽고 멍한 느낌이 드는 이유와 이것과 관련된 것들은 평소에 어떻게 조절할 수 있는지 알아보겠습니다.

※ 이 글은 건강을 위한 정보 전달을 목적으로 작성되었습니다. 개인의 건강 상태에 따라 반응은 달라질 수 있으며, 건강에 이상이 느껴질 경우 전문가의 상담을 권장드립니다.

혈압이 낮다는 기준과 증상들

일반적으로 혈압의 수축기가 90이하 이완기가 60이 이하일 때 우리는 혈압이 낮다고 표현합니다. 높은 것과는 다르게 특별한 자각 증상이 없는 경우도 많지만 안 그런 경우도 있습니다. 주위에 보면 왠지 자주 어지러워하고 픽픽 잘 쓰러지는 사람들은 보면 이렇게 혈압이 낮은 경향이 있습니다.

이런 증상이 나타날 수 있어요.

• 머리가 멍하고 집중이 잘 안됨
• 갑자기 어지럽거나 눈앞이 캄캄해짐
• 손발이 차고 쉽게 피곤해짐

특히 앉았다 일어났을 때 혈압이 떨어지는 현상이 자주 일어나면 평소보다 주의해야할 필요가 있습니다.

왜 자꾸 어지럼고 멍한 느낌이 드는 걸까?

혈압이 낮다고 해서 무조건 문제가 되는 건 아닙니다. 하지만 어떤 증상들이 같이 나타난다면 원인을 찾아야 하는데요. 대표적으로 수분이 부족하면 탈수가 되면서 혈액량이 줄어들게 됩니다. 그러면서 혈압이 같이 떨어질 수 있습니다. 그리고 영양 결핍도 문제가 될 수 있습니다. 특히 철분, 비타민 B12, 엽산 등이 부족하면 빈혈이 동반되면서 멍하고 어지러운 느낌이 들 수 있습니다.

스트레스나 수면부족도 문제가 될 수 있어요. 스트레스를 받거나 잠이 모자라면 자율신경 균형이 깨지면서 혈압 조절 기능에도 영향을 받을 수 있습니다. 드물게 심장 기능 저하로 인해 문제가 되는 경우도 있어요.

<참고자료>

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다른 원인이 있는 걸까? 그냥 혈압이 낮은 걸까?

자꾸 어지럽고 멍한 증상이 혈압 때문인지 아니면 다른 이유가 있는지 구분하는 것이 중요합니다. 특히 식사를 하고 졸리거나 멍한 느낌이 들거나 아침 보다 오후에 증상이 심한 경우 또는 귀 울림이나 두통이 동반된다면 이건 다른 원인 때문에 그럴 수 있습니다. 왜냐하면 혈당 변화에도 영향을 받고 소화 기능이 떨어져도 그렇습니다. 그리고 내이에 문제가 생기거나 피로가 누적된 경우에도 자꾸 어지럽고 멍한 증상이 나타날 수 있습니다.

혈압이 낮다면 어떻게 관리 할까?

약간 혈압이 낮은 경우 혈액 순환이 잘 되게 하기 위해 공복에 물 한 잔 드시는 것이 좋고 너무 과하지 않게 소금을 한 꼬집 먹는 것도 도움이 됩니다. 식사도 규칙적으로 하셔야 하고 잠도 잘 자야 합니다. 그리고 제일 중요한 것이 있는데 앉았다 일어날 때 천천히 움직이는 것이 좋습니다. 갑자기 확! 일어나게 되면 핑 도는 느낌을 저도 받으니까요. 압박 스타킹을 사용하는 것도 혈압을 유지하는데 도움이 됩니다.

마치며

자꾸 어지럽고 멍한 느낌이 반복된다면 생활 자체가 너무 불편할 수 있습니다. 남들은 꾀병을 부린다고 할 수 있어요. 컨디션이 안좋다고 생각하지 말고 몸이 어떤 신호를 보낸다고 생각해야 할 것 같습니다. 특히 혈압이 낮은 경우 자율신경이나 수분섭취 상태나 영양 상태도 면밀히 확인해야 하는 사항이기 때문에 약만 먹는 다고 해결되는 것이 아니고 전반적인 상태 점검이 필요한 것이니다. 그냥 놔두지 말고 내가 어떤 생활 습관을 가지고 있는지 한번 생각해 보시고 고쳐 보시기 바랍니다.

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