젊은 나이에 고혈압 환자가 요즘 증가하는 이유를 아시나요?

고혈압은 보통 50대 이상의 중장년증에서 많이 걸리는 질환으로 알려져 있습니다. 하지만 최근에는 젊은 나이에 고혈압이 생기는 경우를 종종 볼 수 있는데요. 과연 무엇이 문제일까요? 오늘은 젊은 나이의 사람들이 요즘 고혈압이 증가하는 이유에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

※ 이 글은 건강을 위한 정보 전달을 목적으로 작성되었습니다. 개인의 건강 상태에 따라 반응은 달라질 수 있으며, 건강에 이상이 느껴질 경우 전문가의 상담을 권장드립니다.

젊은 나이에 고혈압이 생기면 나타나는 문제점

젊은 나이에 생기는 고혈압은 드물게 콩팥이나 갑상선에 문제가 생기면서 발생하는 2차성 고혈압인 경우도 있지만 특별한 원인이 없이 혈압이 올라가는 본태성 고혈압인 경우가 있어요. 중장년층이야 세월이 흐르면서 노화도 오고 하니 자연스러울 수 있지만 젊은 나이에도 고혈압 환자가 증가하는 이유는 나쁜 생활 습관 때문에 혈관이 안좋아져서 생기는 경우가 많습니다.

문제는 나이가 젊기 때문에 혈압이 높아도 전혀 증상을 느끼지 못한다는 겁니다. 그런데 증상이 없다고 해서 혈관 손상이 없는 것은 아닙니다. 이렇게 수십년이 흐르게 되면 젊은 나이에 고혈압으로 인한 합병증이 생길 수 있다는 것이 문제입니다.

젊은 사람들이 혈관이 망가지는 원인

1.짜고 달고 기름진 음식 섭취

물론 한국 사람들이 식사를 하다보면 짜고 달고 기름진 음식을 먹을 순 있습니다. 문제는 이걸 많이 먹는 것에서 부터 시작이 됩니다. 그리고 집에서 밥을 해먹는 것이 아니라 배달을 시키는 사람들이 많아지면서 나트륨 과다 섭취의 위험이 높아지고 단순당과 정제탄수화물의 섭취가 늘어날 수 밖에 없는 것이죠. 이런 식습관은 젊은 나이에 고혈압이 생기는 원인이 될 수 있습니다.

2.움직임이 줄어듬

예전에 우리 어릴 때는 몸으로 움직이는 놀이는 많이 하고 자랐습니다. 하지만 요즘은 어떤가요? 스마트폰을 보고 게임을 하는등 몸은 움직이는 행동들이 많이 줄어 들었습니다. 대부분의 시간을 앉아서 보내거나 누워 있는 경우가 많고 에너지 소모가 크지 않게 됩니다. 남은 칼로리는 어디로 가겠습니까? 장기에 내장지방으로 가는 겁니다. 내장 지방 자체가 염증 물질을 분비하기 때문에 혈관을 망가트리고 젊은 나이에 고혈압 환자가 될 수 있는 케이스가 되는 것입니다.

3.수면 부족과 과도한 스트레스

어떻게 보면 우리나라 사람들은 수면 부족에 시달리는 경우가 많은 것 같아요. 또 일을 하면서 받는 스트레스도 이만저만이 아니죠. 부족한 수면과 스트레스는 혈관 건강을 나빠지게 하는 원인이 됩니다. 스트레스를 받으면 혈관은 수축을 하고 심장을 빨리 뛰게 만들죠. 그런데 잠이 부족해도 몸에 스트레스가 쌓일 수 있어요. 직장 생활이나 다른 이유로 스트레스를 받을 순 있지만 수면 부족은 우리가 모르게 스트레스가 쌓이는 원인이 될 수 있다는 겁니다.

20대 30대는 어떻게 고혈압을 관리해야 할까요?

나이가 젊기에 회복할 수 있는 확률이 높아지므로 이때 관리를 하면 평생 혈압을 관리 할 수 있습니다. 우선 배달 음식을 줄이고 갈증이 날 때는 물을 마시는 습관을 들여야 합니다. 물이 맛이 없다고 제로 음료를 마시는 경우가 있는게 이것도 그렇게 몸에 좋진 않아요. 생수를 마시는 습관을 들이고 평소에 생활하면서 의식적으로 좀 움직여 주는 것이 좋습니다. 엘리베이터 대신 계단을 타거나 점심 먹고 잠시 걷는 것도 좋아요. 또 혈압이 좀 높다 싶으면 한번씩 체크해서 현재 상태를 파악하는 것도 정말 중요합니다.

질병관리청 고혈압 요약본

마치며

여기까지 젊은 나이에 고혈압 환자가 늘어나는 이유에 대해 알아보고 관리하는 방법에 대해 알려드렸습니다. 위에서 이야기 했듯이 문제는 젊은 나이라 혈관이 아직 튼튼하지 못하기 때문에 고혈압을 자각하지 못한다는 겁니다. 그렇기 때문에 본인의 혈압이 좀 높다 싶으면 일찍 관리를 시작하고 나쁜 습관을 버리는 것이 도움이 될 겁니다. 중년의 나이에서는 회복하지 못하는 경우가 있기 때문에 올바른 관리 방법은 인지하여 조금씩 생활 패턴을 바꿔 보시기 바랍니다.

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