탈모에 콩이 정말 도움 될까?

탈모에 콩이 좋다고 많이 알려져 있습니다. 그런데 어떻게 약이 아닌데도 탈모에 도움 된다고 할까요? 콩을 많이 먹으면 머리카락이 굵어진다거나 두피가 건강해 진다는 소리를 많이 들었을 겁니다. 이게 그냥 속설인지 과학적인 근거가 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

탈모에 콩이 좋다고 알려진 이유

1.식물성 에스트로겐 함유

콩에는 이소플로본이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 여성 호르몬과 유사하게 작용을 합니다. 여성 호르몬인 에스트로겐은 두피의 혈액 순환을 돕고 모발 성장 주기를 정상적으로 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 콩을 드시면 호르몬 균형이 맞아서 탈모는 늦추는데 도움이 될 수 있다는 의견이 많습니다.

2.단백질이 풍부함

머리카락의 주성분은 케라틴이라는 단백질입니다. 그래서 모발을 유지하는데 단백질이 부족하면 안되는데 콩은 식물성 단백질 풍부한 식품 중 하나입니다. 머리카락을 만드는데 기본 원료를 충분하게 공급해 줄 수 있기 때문에 탈모 예방을 간접적으로 예방해 줄 수 있습니다.

콩만 먹으면 탈모가 예방 될까?

1.복합적인 원인을 고려

탈모는 단순하게 단백질만 부족하다고 생기는 것이 아닙니다. 호르몬 때문에 생길 수도 있고 두피에 문제가 생기거나 스트레스로 인한 환경적이 문제로 인해 발생 할 수 있습니다. 유전의 영향도 있구요. 그래서 콩만 먹는다고 해서 이 모든 문제를 해결 할 수 있는 건 아니라고 볼 수 있습니다. 특히 남성형 탈모 같은 경우에는 남성 호르몬인 디하이드로테스토스테론의 작용과 관련이 있기 때문에 탈모에 콩만 도움 된다고 보기는 힘듭니다.

2.과다 섭취의 위험성

콩에 들어 있는 이소프라본은 좋은 점도 많지만 과다 섭취를 할 경우 호르몬 밸러스를 무너뜨릴 수 있습니다. 특히 갑상성 질환이 있거나 여성 호르몬에 민감한 질병이 있는 사람의 경우 콩을 과도하게 섭취하는 일은 피하는 것이 좋습니다.

탈모에 콩을 이용하는 좋은 방법

1.하루 적정량 먹기

보통 하루 한 두번 종이컵 반컵 정도 검은 콩을 드시는 것이 좋습니다. 중요한 것은 꾸준히 드셔야 탈모 예방에 도움이 된다는 것입니다. 그리고 단백질 보충 뿐 아니라 두피 건강을 유지하는데도 도움을 받을 수 있습니다.

2.다른 식품과 같이 먹기

편식은 큰 효과를 보기 힘듭니다. 비타민과 철분,아연이 복합적으로 작용을 해야 기대하는 효과를 볼 수 있을 것입니다. 그래서 식사를 할 때 다양한 반찬을 드시는 것이 좋고 필요한 경우 영양제를 챙겨 드시는 것도 도움이 됩니다.

3.가공된 콩은 주의하자

두유나 콩 음료를 드실 땐 당분이나 기타 첨가물이 많이 들어가 있는 제품들은 피하고 아무 것도 들어가지 않은 순수 콩만 넣어 만든 제품을 드시는 것이 좋고 여유가 되신다면 가공하지 않고 직접 삶아 드시거나 볶아서 드시는 것을 추천드립니다.

탈모를 예방 하고 싶다면 실천 해야 할 것들

• 규칙적인 수면과 스트레스 관리
• 두피 위생 관리
• 금연과 절주
• 적절하고 균형있는 영양소 섭취
• 탈모 조기 발견과 대처

마치며

탈모에 콩이 도움되는 건 틀린 말은 아닙니다. 탈모 예방에 직접적이진 않지만 어느정도 도움이 된다고 볼 수 있습니다.하지만 이 하나만으로 모든 걸 해결 할 수 있는 건 아닙니다. 하지만 예방을 하는데 도움이 된다는건 확실히 알 수 있었네요. 탈모는 내 힘으로 막을 수 없는 현상이지만 예방을 위해 관리하고 노력한다면 진행을 늦출 수 있을 것입니다. 결국에는 의학적인 도움을 받아야 할 수도 있습니다. 콩은 그저 보조적인 수단 일뿐 탈모가 치료 될 것이라고 너무 밑지는 마시고 관리를 위한 하나의 수단으로 활용하시면 될 것 같습니다.

<참고글>

등푸른 생선의 노화방지 효과 및 노년기 필수 영양소 4가지

탈모에 연어가 좋은 이유