팥의 효능! 붓기를 빼는데 좋은 이유와 적정 섭취시간

아침에 거울을 보면 얼굴이 달덩이 처럼 붓는 분들이 있습니다. 특히 오후가 되면 신발이 꽉 끼고 다리가 무거워지는 경험도 하실겁니다. 연예인들도 몸에 붓기를 빼는데 팥의 효능을 이용한다는 이야기를 들었습니다. 오늘은 팥이 어떻게 우리 몸의 붓기를 빼 주는지 알아보고 언제 먹어야 좋은이 알려드리도록 하겠습니다.

팥이 이뇨작용에 좋은 이유

1.칼륨이 나트륨 배출

우리가 짠 음식을 먹으면 몸에서 나트륨 농도를 맞추기 위해 수분을 꽉 잡아둡니다. 이게 바로 몸이 붓는 이유지요. 그런데 이 팥에는 바나나의 4배 정도의 칼륨이 들어 있다고 합니다. 칼륨이 몸 속에 들어오면 나트륨과 서로 자리를 바꾸면서 나트륨을 소변으로 배출해 버립니다. 이렇게 나트륨이 몸 밖으로 빠져나가니 몸은 더이상 수분을 잡고 있을 이유가 없어지면서 붓기가 빠지게 됩니다.

2.사포닌 함량이 높음

팥은 삶을 때 거품이 나는 것을 본 적이 있으신가요? 이 거품이 바로 사포닌인데요. 인삼에 들어 있어 유명한 사포닌이 팥에도 들어 있다고 합니다. 이 사포닌이 이뇨작용을 돕고 혈액순환을 원활하게 하는데 도와줍니다. 칼륨이 직접적으로 나트륨을 배출해 준다면 사포닌은 그 배출 과정을 원활하게 할 수있도록 도와주는 역할을 합니다.

팥의 효능을 제대로 받는 사람들

1.오래 앉아 일하는 직장인들

오후만 되면 다리가 퉁퉁 붓는 분들이 있으시죠? 하루 종일 앉아있다 보면 중력 때문에 체액이 밑으로 쏠려 부종이 생기기 쉽습니다. 팥은 하체의 혈액순활을 도와 다리 붓기를 완화하는데 도움을 줍니다.

2.자극적이고 짠 음식을 즐기는 사람들

국물 좋아하고 찌게 좋아하는 사람들이나 배달음식을 평소에 많은 사람들은 나트륨 섭취가 많습니다. 이런 분들은 평소에도 몸이 잘 붓는 경우가 있는데요. 이 때 팥 삶은 물을 드시게 되면 나트륨 배출에 도움을 받을 수 있습니다.

3.출산 후 붓기로 고생하는 임산부

출산 후에는 호르면 변화와 체액 증가로 인해 붓기가 심하게 나타날 수 있습니다. 이 때 팥을 드시면 출산 후 붓기르 빼는데 도움이 될 수 있습니다.

언제 먹으면 좋을까?

1.아침에 먹을 경우

아침에 일어나자 마자 따뜻한 팥차을 한잔 드시면 밤사이 몸에 정체되어 있던 수분과 노폐물 배출에 효과적입니다. 팥의 효능을 적절하게 이용하는 방법 중 하난데요. 특히 전날 야식을 먹고 얼굴이나 몸이 부었을 때 마시면 이뇨작용을 촉진하여 붓기를 가라 앉힐 수 있습니다.

2.저년 식사 후 먹을 경우

저녁 식사 후나 잠들기 1~2시간 전에 팥차 한잔 마시면 하루동안 하체에 쌓인 피로와 붓기를 푸는데 도움이 됩니다. 몸의 혈액 순환을 도와주기 때문에 다음날 개운하게 일어날 수 있고 훨씬 좋은 컨디션으로 일어날 수 있을 것입니다. 아침 보다 저녁에 다리가 잘 붓는 분들은 저녁에 팥차 한잔 드시는 것을 추천드립니다.

팥의 부작용 조심하자!

신장기능이 약한 분들은 팥 섭취에 주의를 기울여야 합니다. 위에서 설명 했듯이 팥의 효능으로 이뇨작용도 강하고 칼륨도 많이 들어 있기 때문에 신장 기능이 약한 분들은 오히려 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 만성 신부전과 관련된 질환이 있는 경우 섭취에 주의가 필요합니다.

또한 너무 많이 먹어도 문제가 되는데요. 과다 섭취시 복통을 유발 할 수 있습니다. 팥에는 식이섬유가 많다고 합니다. 팥이 아니라도 식이섬유 섭취가 많으면 복통이 생깁니다. 그러니 팥차를 하루 2~3잔 정도 적당히 드시는 것이 좋습니다.

마치며

이렇게 팥의 효능 중 붓기 빼는데 도움이 되는 이유와 언제 먹어야 하는지 알려드렸습니다. 가장 중요한 것은 나트륨과 수분 배출에 좋다는 것입니다. 그래서 매일 아침에 얼굴이 퉁퉁 붓거나 저녁이 되면 다리가 무거워지는 분들은 팥은 이용해 붓기 관리를 해보시기 바랍니다. 부작용을 경험하지 않도록 꼭 적당히 드세요.

<참고글>

항생제 먹고 다리까지 붓는 다면 이것부터 확인하세요.

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